Aktris Prilly Latuconsina membagikan transformasi berat badannya yang disebut turun hingga 12 kilogram dalam kurun waktu satu tahun. Perubahan tersebut ia unggah melalui akun media sosialnya, termasuk kebiasaan makan harian yang ia jalani selama proses diet.
Dalam keterangannya, Prilly menyebut menerapkan konsep clean eating, yakni pola makan yang berfokus pada konsumsi makanan utuh dan segar, menghindari makanan olahan, serta memilih asupan yang dinilai lebih minim kalori. Ia mengaku konsisten menjalani pola tersebut selama setahun. Berat badannya kini disebut berada di angka 37 kg, dari sebelumnya 49 kg.
Berikut rangkaian menu harian yang dibagikan Prilly selama menjalani pola makan tersebut.
Menu harian yang dibagikan
Sarapan
Pada pagi hari, Prilly tidak mengonsumsi makanan. Ia memulai aktivitas dengan secangkir kopi hitam tanpa gula maupun krimer.
Makan siang
Untuk makan siang, ia memilih menu tinggi protein dan serat, seperti tumis tauge dan telur rebus.
Camilan sore
Pada sore hari, Prilly memilih buah lontar sebagai camilan. Ia menyebut buah tersebut dipilih karena kalorinya tidak banyak dan rasanya tidak terlalu manis. “Terus aku makan buah lontar karena ini kalorinya enggak banyak dan buahnya enggak terlalu manis,” ucapnya.
Makan malam (di sore hari)
Prilly menyantap hidangan terakhirnya pada sore hari. Menunya terdiri dari kinoa goreng, terong bakar, tahu, dan air putih. Untuk memenuhi keinginan terhadap makanan manis, ia juga menyebut sesekali menikmati donat gluten free.
Tips diet yang ia tekankan
Selain menu, Prilly juga membagikan beberapa hal yang menurutnya membantu selama menjalani diet. Pertama, ia menekankan pentingnya konsistensi menjalankan clean eating selama setahun. Kedua, ia menyebut tidak menerapkan aturan yang terlalu ketat dan tetap sesekali menikmati makanan di luar menu diet, seperti steak atau camilan manis saat berlibur.
Ketiga, ia menyoroti kebiasaan makan secukupnya dan berhenti sebelum kenyang, serta menjalani proses diet dengan perasaan bahagia dan bertahap. “Kuncinya adalah makan secukupnya. Berhenti makan sebelum kenyang dan ngejalaninnya harus dengan happy, terus bertahap. Itu kuncinya,” pungkasnya.
