Pola makan berbasis real food atau makanan utuh semakin diminati sebagai salah satu cara menjaga kebugaran. Melalui unggahan di akun Instagram, Putri Yuliandari membagikan contoh menu harian yang dinilai praktis, bergizi, dan tetap lezat untuk dikonsumsi dari pagi hingga malam.

Untuk memulai hari sekitar pukul 09.00, Putri memilih menu tinggi protein berupa olahan sayap ayam dan telur. Kombinasi “Chicken & Eggs” ini ditujukan sebagai sarapan bernutrisi untuk membantu menyuplai energi harian.

Pada waktu makan siang sekitar pukul 14.00, Putri menyajikan hidangan laut berupa cumi. Menu tersebut dilengkapi nasi putih, serta potongan timun dan labu siam (chayote) sebagai sumber serat.

Menjelang makan malam pada pukul 18.00, lauk yang dipilih adalah ikan salem atau mackerel yang dikenal kaya asam lemak omega-3. Hidangan ini dipadukan dengan radish kimchi atau kimchi lobak untuk memberi rasa asam dan pedas.

Rangkaian menu yang dibagikan menunjukkan bahwa konsumsi makanan utuh tidak harus monoton. Variasi bahan, mulai dari daging unggas, makanan laut, hingga sayuran, dapat membantu menghadirkan keseimbangan asupan gizi.

Menu tersebut juga digambarkan mudah dipraktikkan di rumah dengan memanfaatkan bahan-bahan alami tanpa banyak olahan pabrik, sehingga kualitas nutrisi makanan tetap terjaga. Bagi yang ingin memulai kebiasaan makan lebih sehat, contoh menu ini dapat menjadi salah satu referensi untuk diterapkan secara konsisten.