Penampilan Megan Fox di VMA 2021 hingga kampanye Skims bersama Kourtney Kardashian kembali menarik perhatian publik. Meski telah memiliki tiga anak, aktris berusia 35 tahun itu kerap terlihat bugar dan berotot.
Di balik penampilannya, Megan Fox mengaku pernah bergulat dengan citra tubuh. Dalam wawancara GQ pada 2021, ia mengatakan orang kerap menilai hidup seseorang mudah hanya karena terlihat cantik, padahal belum tentu orang tersebut merasakan hal yang sama.
Karena itu, Megan disebut berfokus pada pola makan yang bukan hanya sehat secara nutrisi, tetapi juga membuatnya merasa nyaman dengan diri sendiri. Ia menjauh dari makanan olahan dan yang tinggi karbohidrat. Tunangannya, Machine Gun Kelly, juga pernah menyebut menu Megan cenderung bebas gluten dan organik.
Secara lebih spesifik, Megan mengikuti pola makan “diet lima faktor” yang disusun pelatih pribadinya, Harley Pasternak. Pola ini umumnya mencakup tiga kali makan utama dengan porsi kecil dan dua kali camilan. Setiap waktu makan diarahkan untuk membantu kebutuhan energi dan menjaga kepercayaan diri Megan dalam aktivitasnya sebagai aktris, model, dan ibu.
Berikut rangkuman menu harian Megan Fox yang kerap disebut mendukung kebugarannya.
Sarapan
Megan memulai hari dengan putih telur, almond, dan oatmeal. Pasternak menyebut fokusnya pada protein, serat, dan lemak sehat. Megan juga menghindari alkohol dan minuman energi. Ia mengatakan konsumsi kopi sekali sehari menjadi “hal terburuk” yang ia masukkan ke tubuhnya.
Makan siang
Menu makan siangnya biasanya ayam panggang atau salad salmon. Pasternak merekomendasikan porsi ayam atau ikan seukuran telapak tangan, dengan kontrol porsi sebagai kunci. Cuka sari apel juga dilaporkan menjadi bagian dari dietnya, terutama saat ia berfokus menurunkan berat badan. Terkadang, ia melengkapi salad dengan saus apel atau saus sehat lainnya.
Makan malam
Jika tidak menyantap salmon saat makan siang, Megan disebut akan memilihnya untuk makan malam. Pasternak pernah mengatakan Megan kini menjadi penggemar salmon dan memakannya setidaknya sekali sehari. Machine Gun Kelly juga menyebut Megan menyukai makanan Jepang, termasuk sushi.
Camilan
Megan memiliki dua waktu camilan setiap hari: di antara sarapan dan makan siang, serta antara makan siang dan makan malam atau setelah makan malam. Salah satu camilan favoritnya adalah smoothie. Pasternak menyebut Megan menyukai “smoothie merah” yang berisi buah beri musiman, teh chai, satu sendok bubuk protein, dan sedikit susu almond. Selain itu, Megan juga menikmati protein shake pada siang hari dan buah pada malam hari, yang disebut menjadi cara sehat untuk memasukkan karbohidrat karena ia tidak banyak mengonsumsi sumber karbohidrat lain.
