Menjaga kesehatan tidak selalu memerlukan aktivitas berat atau biaya besar. Kebiasaan sederhana seperti rutin berjalan kaki dan memperhatikan pola makan dinilai dapat menjadi langkah awal membangun gaya hidup sehat yang berkelanjutan.
Hal itu disampaikan ahli gizi dari Institut Teknologi Kesehatan Malang Widya Cipta Husada, Wilis Cahyaning Ayu (26). Menurut Ayu, jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang mudah dilakukan oleh berbagai kalangan.
“Jalan kaki itu olahraga paling sederhana dan aman. Kalau dilakukan rutin, bisa membantu menjaga kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan kebugaran tubuh,” ujar Ayu.
Ia menambahkan, manfaat aktivitas fisik akan lebih optimal jika diimbangi pola makan bergizi seimbang. Ayu menilai olahraga saja belum cukup apabila kebutuhan nutrisi tubuh tidak diperhatikan.
“Sering kali orang sudah berolahraga, tapi lupa mengatur pola makan. Padahal, gizi yang seimbang itu kunci agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah sakit,” katanya.
Ayu juga menyoroti bahwa kesadaran masyarakat terhadap pentingnya gizi seimbang masih menjadi tantangan, terutama di kalangan generasi muda. Ia mengingatkan pola konsumsi makanan instan serta makanan tinggi gula, garam, dan lemak perlu diimbangi dengan asupan sayur, buah, protein, serta air putih yang cukup.
Karena itu, ia mendorong masyarakat untuk tidak menunggu hingga memiliki waktu luang atau fasilitas olahraga khusus untuk memulai kebiasaan sehat. Menurutnya, perubahan bisa dimulai dari aktivitas sehari-hari.
“Mulai dari hal kecil saja, seperti memperbanyak minum air putih, mengurangi makanan instan, dan membiasakan makan teratur. Kebiasaan ini sangat berpengaruh pada kesehatan jangka panjang,” tambahnya.
Lebih lanjut, Ayu mengingatkan agar pola hidup sehat tidak dijalankan sekadar mengikuti tren. Ia menekankan pentingnya konsistensi agar kebiasaan sehat menjadi bagian dari rutinitas.
Menurut Ayu, kombinasi aktivitas fisik sederhana seperti berjalan kaki dengan pola makan bergizi seimbang dapat menjadi investasi kesehatan jangka panjang. “Saya mengajak masyarakat untuk mulai membangun kebiasaan sehat dari sekarang agar kualitas hidup tetap terjaga hingga masa depan. Kalau dilakukan konsisten, jalan kaki dan pola makan yang baik bisa jadi investasi kesehatan yang manfaatnya terasa sampai nanti,” ujarnya.
Ia berharap masyarakat tidak lagi menganggap hidup sehat sebagai sesuatu yang sulit atau mahal. Ayu menilai perubahan besar dapat dimulai dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara rutin, seperti berjalan kaki dan lebih sadar memilih makanan yang dikonsumsi setiap hari.
