MALANG — Menjaga kesehatan tidak selalu harus diawali dengan aktivitas berat. Kebiasaan sederhana seperti rutin berjalan kaki dan memperhatikan asupan gizi harian dapat menjadi langkah awal yang efektif untuk menerapkan pola hidup sehat.
Hal itu disampaikan Wilis Cahyaning Ayu (26), ahli gizi dari Institut Teknologi Kesehatan Malang Widya Cipta Husada. Menurut Ayu, jalan kaki merupakan aktivitas fisik ringan yang mudah dilakukan oleh berbagai kalangan karena tidak memerlukan alat khusus.
“Jalan kaki itu olahraga paling sederhana dan aman. Kalau dilakukan rutin, bisa membantu menjaga kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan kebugaran tubuh,” ujar Ayu.
Ayu menekankan, manfaat aktivitas fisik seperti jalan kaki akan lebih optimal jika diimbangi dengan kesadaran terhadap gizi seimbang. Ia mengingatkan pentingnya memperhatikan komposisi makanan sehari-hari agar tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan sesuai kebutuhan.
“Sering kali orang sudah berolahraga, tapi lupa mengatur pola makan. Padahal, gizi yang seimbang itu kunci agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah sakit,” katanya.
Ia menilai, kesadaran gizi masih menjadi tantangan bagi sebagian masyarakat, terutama generasi muda. Kebiasaan mengonsumsi makanan instan serta makanan tinggi gula, garam, dan lemak, menurutnya, perlu diimbangi dengan konsumsi sayur, buah, dan sumber protein yang cukup.
“Mulai dari hal kecil saja, seperti memperbanyak minum air putih, mengurangi makanan instan, dan membiasakan makan teratur. Kebiasaan ini sangat berpengaruh pada kesehatan jangka panjang,” tambah Ayu.
Lebih lanjut, Ayu mengajak masyarakat menjadikan hidup sehat sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari, bukan sekadar tren sesaat. Ia menilai, konsistensi dalam menggabungkan jalan kaki dan pola makan yang baik dapat menjadi investasi kesehatan.
“Saya mengajak masyarakat untuk mulai membangun kebiasaan sehat dari sekarang agar kualitas hidup tetap terjaga hingga masa depan. Jika dilakukan secara konsisten, jalan kaki dan pola makan yang baik bisa jadi investasi kesehatan yang manfaatnya terasa sampai nanti,” tuturnya.
Ia juga berharap masyarakat tidak menganggap hidup sehat sebagai sesuatu yang sulit atau mahal. Menurutnya, memulai dari jalan kaki secara rutin dan lebih sadar memilih makanan yang dikonsumsi setiap hari dapat memberi dampak besar bagi kesehatan jangka panjang.
