Banyak orang tidak menyadari bahwa kadar gula darah bisa tampak lebih tinggi pada pagi hari, bahkan setelah tidur malam yang cukup. Salah satu penyebabnya adalah tubuh mengalami sedikit dehidrasi selama kurang lebih delapan jam saat tidur.

Ketika tubuh kekurangan cairan, volume darah dapat menurun sehingga konsentrasi gula dalam darah terlihat lebih tinggi. Karena itu, pilihan minuman di pagi hari dinilai penting, terutama bagi mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain untuk menghilangkan rasa haus, minuman yang tepat juga dapat membantu mendukung metabolisme tubuh sejak awal hari. Mengutip Eating Well, ahli gizi Lindsay Cohen menyebut smoothie dapat menjadi salah satu pilihan untuk membantu mengatur gula darah.

Namun, smoothie yang dimaksud bukan sekadar minuman manis. Cohen menyarankan kombinasi yang mencakup protein, buah-buahan, sayuran kaya serat, serta lemak sehat.

“Smoothie menyediakan cairan dalam jumlah yang signifikan, terutama jika menggunakan air atau susu kacang tanpa pemanis sebagai bahan dasar, sehingga membantu mencegah dehidrasi,” kata Cohen.

Ahli gizi Serena Pratt MS RDN menambahkan bahwa hidrasi memang tidak secara langsung menurunkan kadar gula darah, tetapi tetap berperan dalam pengelolaannya. Menurutnya, asupan cairan yang cukup membantu menjaga rutinitas harian, nafsu makan, dan fokus tetap stabil.

Faktor-faktor tersebut dapat memengaruhi pilihan makanan dan kebiasaan hidup sehari-hari, yang pada akhirnya turut berdampak pada kadar gula darah.