Minum air putih merupakan salah satu cara paling sederhana untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Namun, setiap orang memiliki preferensi berbeda: ada yang lebih menyukai air dingin, sementara lainnya memilih air dengan suhu ruang.

Menanggapi pertanyaan mana yang lebih baik, ahli diet terdaftar sekaligus ahli gizi Lauren Manaker mengatakan tidak ada satu suhu air yang paling tepat untuk semua orang. Pilihan suhu air, menurutnya, dapat disesuaikan dengan kenyamanan dan kebutuhan masing-masing.

Air dingin kerap terasa lebih menyegarkan, terutama setelah berolahraga atau saat cuaca panas. Dalam kondisi seperti itu, sensasi segar tersebut dapat membuat seseorang lebih terdorong untuk minum lebih banyak. Manaker menjelaskan bahwa suhu inti tubuh meningkat ketika seseorang berolahraga karena tubuh menghasilkan lebih banyak panas saat menggunakan energi untuk beraktivitas. Sejumlah penelitian juga menunjukkan minum air dingin dapat membantu menurunkan peningkatan suhu tubuh selama berolahraga.

Sementara itu, sebagian orang memilih air suhu ruang karena terasa lebih nyaman saat diminum. Ada pula anggapan bahwa air hangat atau suhu ruang lebih baik untuk pencernaan. Namun, Manaker menyebut belum ada bukti kuat yang menyatakan air hangat atau suhu ruang lebih baik bagi sistem pencernaan. Menurutnya, bagi kebanyakan orang yang sehat, sistem pencernaan dapat menangani berbagai suhu air dengan baik.

Pada akhirnya, Manaker menekankan bahwa aspek terpenting adalah memastikan asupan cairan tercukupi. Terlepas dari pilihan suhu, kebiasaan minum air yang cukup tetap menjadi kunci untuk menjaga hidrasi tubuh.