Dokter sekaligus edukator kesehatan, dr. Gia Pratama, menyampaikan bahwa puasa Ramadan tidak hanya bermakna menahan lapar dan haus, tetapi juga dapat memberi manfaat bagi kesehatan tubuh. Ia menjelaskan, saat berpuasa tubuh berkesempatan melakukan proses perbaikan diri, termasuk membangun sel-sel baru yang lebih sehat.
Menurut dr. Gia, kondisi tersebut berkaitan dengan fase autofagi, yakni proses alami ketika sel-sel rusak dibersihkan, toksin diurai, dan tubuh membentuk sel-sel baru. Penjelasan itu ia sampaikan dalam Ramadan Media Gathering bersama Frisian Flag di Jakarta, Kamis (26/2/2026).
Untuk mendukung proses alami tubuh selama berpuasa agar berjalan lebih optimal, dr. Gia menekankan pentingnya menjaga asupan gizi seimbang dan istirahat yang cukup. Ia mengatakan, pemenuhan gizi perlu menjadi perhatian terutama saat sahur dan berbuka. Konsumsi sumber protein dan zat gizi yang memadai dinilai dapat membantu menjaga vitalitas selama bulan puasa.
“Selama berpuasa, tubuh mengalami perubahan pola makan dan istirahat. Oleh karena itu, pemenuhan zat gizi yang seimbang dan berkualitas, serta pengaturan waktu antara aktivitas dan ibadah menjadi semakin penting,” ujar dr. Gia.
Ia juga menyebut susu sebagai salah satu sumber pangan yang dapat membantu pemenuhan gizi selama Ramadan. Selain protein, susu mengandung kalsium yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi otot dan tulang. Sementara itu, vitamin D disebut membantu penyerapan kalsium sekaligus mendukung sistem imun. “Kombinasi ini penting agar tubuh tidak mudah lemas dan tetap bertenaga menjalani aktivitas harian,” katanya.
Lebih lanjut, dr. Gia menambahkan bahwa konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dapat membantu menjaga energi, fokus, dan daya tahan tubuh. Ia juga menganjurkan olahraga ringan selama bulan puasa agar tubuh tetap bugar, metabolisme tetap aktif, dan stamina terjaga.
Dalam kesempatan yang sama, Senior Brand Manager PT Frisian Flag Indonesia, Claudya Delliawan, menyampaikan bahwa Frisian Flag menghadirkan produk susu sebagai salah satu pilihan praktis untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi keluarga selama Ramadan. Melalui kampanye FRISIAN FLAG® Susu UHT “Andalan Ramadan untuk Keluarga Kuat”, perusahaan mengimbau masyarakat melengkapi asupan sahur dengan mengonsumsi FRISIAN FLAG® Susu UHT Full Cream.
Claudya menyebut konsumsi susu saat sahur dapat membantu meningkatkan asupan kalsium hingga empat kali lipat dan vitamin D hingga 15 kali lipat, sebagai kombinasi nutrisi yang berperan dalam menjaga tubuh tetap bertenaga selama menjalani ibadah puasa. “Kami ingin menghadirkan pilihan susu yang tidak hanya bernutrisi, tetapi juga mendukung kehangatan keluarga di setiap momen sahur dan berbuka,” ujarnya.
