Rasa cemas merupakan masalah yang umum dialami dan dapat berdampak serius. Sejumlah tanda yang kerap muncul saat seseorang mengalami cemas antara lain perasaan khawatir, gugup, was-was, hingga munculnya pikiran yang berlebihan.
Salah satu cara yang disebut dapat membantu mengatasi rasa cemas adalah dengan mengatur pola makan sehari-hari. Beberapa pilihan makanan rendah lemak juga dinilai dapat dikonsumsi meski sedang menjalani diet.
Berikut tiga rekomendasi makanan yang disebut dapat membantu mengurangi rasa cemas, sebagaimana dikutip Kabar Banten dari Instagram @mediasehatku.
1. Kacang kedelai
Kacang kedelai disebut mengandung lemak omega-3 yang berperan dalam kemampuan kognitif dan kesejahteraan mental. Makanan kaya omega-3 menyediakan lemak esensial, seperti asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam DHA, yang disebut dapat membantu mengatur neurotransmiter, mengurangi peradangan, serta meningkatkan fungsi otak. Dalam artikel tersebut juga disebutkan adanya studi yang meneliti penggunaan EPA dan DHA untuk membantu mengurangi rasa cemas pada orang yang mengelola penyalahgunaan zat.
2. Biji labu
Biji labu juga disebut dapat dikonsumsi dan dinilai membantu mengurangi rasa cemas berdasarkan sebuah studi yang disebutkan. Biji labu dikatakan kaya antioksidan dan menjadi sumber potasium yang penting untuk mengatur elektrolit serta tekanan darah.
3. Oat
Oat yang kerap menjadi menu sarapan disebut mengandung asam amino triptofan. Triptofan ini dijelaskan dapat diubah menjadi serotonin di dalam tubuh. Kandungan tersebut disebut dapat membantu meredakan dan mengurangi rasa cemas, sekaligus mendukung kebahagiaan dan kesehatan mental.
