Pemerintah melalui Kementerian Agama (Kemenag) menetapkan 1 Ramadan 1447 Hijriah atau awal Ramadan 2026 jatuh pada Kamis, 19 Februari 2026. Penetapan tersebut diputuskan melalui sidang isbat yang digelar pada Selasa malam, 17 Februari 2026. Dengan hasil itu, umat Muslim di Indonesia akan memulai puasa Ramadan pada 19 Februari 2026.

Memasuki Ramadan, hari pertama puasa kerap menjadi salah satu fase yang paling berat bagi sebagian orang. Tubuh perlu beradaptasi dari pola makan dan minum yang sebelumnya lebih bebas menjadi terbatas. Akibatnya, keluhan seperti lemas, pusing, hingga sulit berkonsentrasi dapat muncul sejak pagi dan bertahan sampai menjelang waktu berbuka.

Kondisi ini dinilai wajar, terutama pada awal perubahan rutinitas. Namun, keluhan tersebut bukan berarti tidak bisa diatasi. Dengan persiapan yang tepat, tubuh dapat tetap terasa lebih segar dan energi lebih stabil saat menjalani hari pertama puasa.

Rasa lemas pada hari pertama puasa umumnya terjadi karena perubahan drastis pada asupan energi. Jika sebelumnya tubuh memperoleh pasokan glukosa secara rutin dari makanan dan minuman, saat berpuasa tubuh perlu menyesuaikan diri untuk menggunakan cadangan energi yang tersimpan.

Selain itu, berkurangnya asupan cairan dapat memicu dehidrasi ringan. Kondisi ini dapat membuat tubuh cepat lelah, mulut terasa kering, dan konsentrasi menurun. Risiko keluhan tersebut dapat terasa lebih kuat apabila sebelumnya seseorang terbiasa mengonsumsi kopi atau minuman manis secara berlebihan.

Merujuk informasi dari laman resmi Kementerian Kesehatan, terdapat beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi rasa lemas saat berpuasa.