Penerapan pola makan sehat dengan gizi seimbang dinilai penting bagi setiap orang, termasuk perempuan. Pola makan yang teratur dan bernutrisi membantu tubuh memperoleh energi yang cukup, menjaga keseimbangan hormon, serta mendukung kesehatan fisik dan mental dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Mahasiswi Kebidanan Poltekkes Palangka Raya, Kezia Kristina, mengatakan perempuan memiliki hormon yang beragam di dalam tubuh sehingga perlu didukung dengan asupan nutrisi yang baik. Menurutnya, konsumsi makanan sehat dan teratur dapat membantu perempuan menjaga fokus, suasana hati, dan produktivitas dalam keseharian.
“Apalagi yang namanya tubuh kita kan untuk menjalani hari-hari itu butuh energi, butuh vitamin. Jadi biasakan misalnya sarapan, terus misalnya makan cukup tiga kali sehari, terus hindari juga makanan-makanan yang cepat saji,” kata Kezia saat mengisi program Apresiasi Budaya di Pro 4 RRI Palangka Raya, Sabtu, 17 Januari 2026.
Ia juga menyoroti kebutuhan zat besi, khususnya karena perempuan mengalami menstruasi setiap bulan. Kezia menyebut, kekurangan asupan zat besi dapat membuat tubuh lemas dan berisiko mengalami anemia.
“Apalagi perempuan ini, setiap bulan ada yang namanya menstruasi, otomatis kan darah itu kan keluar. Kalau misalnya kita aja makannya kurang zat besi, tubuh kita bisa lemas, bisa anemia gitu, jadi pola makan itu penting,” ujarnya.
Lebih lanjut, Kezia menekankan bahwa pola makan sehat tidak harus mahal atau berlebihan. Prinsip gizi seimbang, menurutnya, dapat diterapkan melalui konsep “isi piringku”, yakni mengombinasikan makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah, serta mencukupi kebutuhan air putih setiap hari.
