Kebutuhan cairan kerap baru disadari ketika rasa haus muncul. Padahal, menjaga hidrasi idealnya dilakukan secara konsisten sepanjang hari, bukan hanya saat tubuh mulai memberi sinyal kekurangan cairan.
Sejumlah studi menunjukkan asupan cairan berperan penting dalam menjaga status hidrasi tubuh. Namun, survei di berbagai wilayah Indonesia juga menemukan masih ada kelompok masyarakat yang belum memenuhi kebutuhan cairan hariannya.
Di tengah aktivitas yang semakin padat, kebiasaan minum air putih secara teratur dinilai perlu mendapat perhatian. Bertepatan dengan Hari Hidrasi Nasional, AQUVIVA memperkenalkan Panduan Hidrasi 3-2-1 sebagai pengingat sederhana yang dapat diterapkan dalam keseharian.
Panduan tersebut mengacu pada konsumsi 3 botol AQUVIVA ukuran 700 ml yang setara dengan sekitar 2 liter air untuk 1 hari, sehingga lebih mudah diingat dan dipantau sebagai bagian dari rutinitas harian.
Salah satu tantangan yang sering dihadapi dalam menjaga hidrasi adalah konsistensi. Kesibukan sehari-hari membuat kebiasaan minum air putih kerap terlewat, terutama ketika rasa haus belum muncul. Topik ini turut dibahas dalam talkshow bertajuk “Jangan Tunggu Haus: Panduan Hidrasi 3-2-1 untuk Sehari-hari” yang digelar dalam rangka Hari Hidrasi Nasional.
Head of Ready to Drink Beverage WINGS Food, Joshua Gunawan, menekankan kebiasaan minum air sebaiknya dilakukan secara rutin, bukan menunggu munculnya rasa haus. “Momentum Hari Hidrasi Nasional menjadi pengingat bahwa menjaga hidrasi tidak seharusnya dimulai ketika rasa haus muncul, melainkan menjadi kebiasaan yang dilakukan secara konsisten setiap hari,” ujar Joshua Gunawan.
Dari sisi kesehatan, Dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Cut M.Gizi, SpGK, FINEM, AIFO-K, CSNC, CHt. menjelaskan bahwa rasa haus bukan satu-satunya indikator untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Menurutnya, tubuh membutuhkan cairan untuk berbagai fungsi penting, mulai dari membantu mengatur suhu tubuh, mendukung proses metabolisme, hingga menunjang aktivitas sehari-hari.
“Karena itu, menjaga hidrasi sebaiknya dilakukan secara konsisten sepanjang hari, bukan hanya ketika rasa haus muncul,” jelas dr. Cut. Ia menambahkan, cara yang sederhana dan mudah diingat dapat membantu membangun kebiasaan yang lebih baik, salah satunya melalui panduan 3-2-1 agar kebutuhan cairan lebih mudah dipantau dalam keseharian.
