Rasa haus kerap baru muncul ketika tubuh mulai kekurangan cairan. Padahal, menjaga asupan cairan setiap hari penting untuk mendukung berbagai fungsi tubuh, mulai dari membantu mengatur suhu tubuh hingga menjaga produktivitas saat beraktivitas.
Dalam rangka memperingati Hari Hidrasi Nasional, Aquviva mengajak masyarakat menerapkan Panduan Hidrasi 3-2-1 sebagai cara sederhana untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan harian. Panduan ini mengingatkan masyarakat untuk mengonsumsi tiga botol air berukuran 700 ml, atau setara sekitar dua liter air dalam satu hari.
Head of Ready to Drink Beverage Wings Food, Joshua Gunawan, menyampaikan bahwa tantangan menjaga hidrasi saat ini bukan lagi soal kurangnya informasi, melainkan konsistensi membangun kebiasaan minum air putih. Menurutnya, momentum Hari Hidrasi Nasional dapat menjadi pengingat bahwa menjaga hidrasi sebaiknya tidak dimulai ketika rasa haus muncul, melainkan dilakukan secara konsisten setiap hari.
“Melalui Panduan Hidrasi Aquviva 3-2-1, kami ingin menghadirkan pengingat yang sederhana dan mudah diterapkan agar masyarakat dapat membangun kebiasaan hidrasi sebagai bagian dari gaya hidup seimbang,” ujar Joshua, Selasa (23/6).
Dalam kesempatan yang sama, dokter spesialis gizi klinik dr. Cut M., SpGK, FINEM, AIFO-K, CSNC, CHt., menekankan bahwa rasa haus bukan satu-satunya indikator untuk mengetahui kebutuhan cairan tubuh. Karena itu, ia menyarankan agar menjaga hidrasi dilakukan secara konsisten sepanjang hari, bukan hanya saat rasa haus muncul.
Ia menilai pendekatan yang sederhana dan mudah diingat, seperti panduan 3-2-1, dapat membantu masyarakat membangun kebiasaan hidrasi yang lebih baik dalam keseharian. Dr. Cut juga menjelaskan tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk menjalankan berbagai fungsi penting, termasuk membantu mengatur suhu tubuh, mendukung proses metabolisme, serta menunjang aktivitas fisik sehari-hari.
Melalui panduan tersebut, masyarakat diharapkan lebih mudah membangun kebiasaan minum air secara teratur sehingga kebutuhan cairan harian tetap terpenuhi di tengah padatnya aktivitas.
