Pencak silat memiliki variasi dan kombinasi gerak dasar yang menjadi bagian penting dalam latihan. Gerak dasar dalam pencak silat dipahami sebagai perpaduan empat aspek—mental, spiritual, bela diri, olahraga, dan seni budaya—yang menyatu sebagai satu kesatuan.
Gerak dasar pencak silat juga tersusun dari berbagai gerakan yang telah direncanakan, dikoordinasi, diarahkan, serta dikendalikan. Dalam praktiknya, pencak silat mengenal sejumlah teknik dasar, seperti kuda-kuda, sikap pasang, arah, pola langkah, pukulan, tendangan, tangkisan, dan guntingan. Selain teknik dasar tersebut, terdapat pula bentuk latihan berupa variasi dan kombinasi gerakan.
Contoh variasi dan kombinasi gerak dasar pencak silat
Berikut beberapa contoh variasi dan kombinasi gerakan dalam pencak silat sebagaimana dijelaskan dalam buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas X SMA/MA/SMK terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.
1. Variasi dan kombinasi gerak dasar pukulan
Variasi gerakan dasar pukulan kerap diawali dengan kedua lengan mengepal di depan dada dan kedua telapak kaki membentuk sudut 90 derajat.
- Rendahkan kedua lutut ke arah samping bersamaan dengan kedua lengan dipukulkan ke depan.
- Langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan lengan kanan menyikut ke samping.
- Lakukan gerakan yang sama ke samping kiri.
2. Variasi dan kombinasi gerak dasar kuda-kuda, pukulan depan, dan tendangan
Gerakan ini diawali dengan kedua lengan mengepal di depan dada, kedua tumit dirapatkan, dan ujung-ujung jari kaki membentuk sudut 90 derajat.
- Mulai dengan melangkahkan kaki kanan ke arah kanan bersamaan dengan memukulkan tangan kanan.
- Lengan diluruskan ke depan, lalu disikukan ke belakang dan kembali dipukul ke depan.
- Setelah itu, lakukan tendangan dan tangkisan menggunakan kaki kanan.
- Terakhir, kembali pada posisi awal.
3. Variasi dan kombinasi gerak dasar tangkisan satu tangan, langkah, dan kuda-kuda
Dalam kombinasi ini, rangkaian tangkisan dilakukan dengan menggabungkan beberapa jenis tangkisan berikut:
- Tangkisan luar
- Tangkisan dalam
- Tangkisan atas
- Tangkisan bawah
- Tangkisan siku dalam
Rangkaian tersebut dapat dipadukan dengan langkah dan kuda-kuda sesuai kebutuhan latihan.
