Bandar Lampung — Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan menjadi momen spiritual yang dinantikan umat Muslim. Namun, perubahan pola makan dan jam tidur dapat membuat tubuh terasa lemas apabila tidak dikelola dengan baik.
Kabid Humas Polda Lampung Kombes Pol Yuni Iswandari Yuyun mengimbau masyarakat untuk tetap memperhatikan kesehatan selama berpuasa. Menurutnya, kondisi fisik yang prima akan mendukung kelancaran aktivitas sehari-hari.
Yuni menekankan pentingnya asupan gizi seimbang saat sahur dan berbuka. Ia mengingatkan agar menu sahur mencukupi kebutuhan protein dan serat, serta memperbanyak konsumsi air putih. “Pastikan saat sahur mengonsumsi makanan bergizi seimbang, cukup protein, serat, serta perbanyak air putih. Hindari makanan terlalu manis dan berlebihan saat berbuka,” ujarnya.
Ia juga menyoroti dehidrasi dan kurang istirahat sebagai penyebab tubuh cepat lelah. Karena itu, pengaturan waktu tidur pada malam hari perlu diperhatikan agar energi tetap terjaga. “Jangan memaksakan aktivitas jika tubuh mulai lelah. Atur waktu istirahat dengan baik supaya tetap fokus dan produktif meski sedang berpuasa,” katanya.
Selain menjaga pola makan dan istirahat, Yuni menganjurkan olahraga ringan setelah berbuka, seperti berjalan santai atau peregangan. Aktivitas fisik yang terukur dinilai dapat membantu menjaga kebugaran tanpa menguras energi berlebihan. “Olahraga ringan cukup 20 hingga 30 menit. Yang penting rutin dan tidak berlebihan agar tubuh tetap fit selama Ramadan,” tambahnya.
Yuni turut mengingatkan pentingnya menjaga emosi dan memperbanyak aktivitas positif selama bulan suci. Ia menilai kesehatan fisik dan mental perlu berjalan seimbang agar ibadah dapat dijalankan dengan lebih khusyuk. “Ramadan adalah waktu untuk memperbaiki diri. Jaga kesehatan, perbanyak ibadah, dan tetap peduli terhadap lingkungan sekitar,” ujarnya.
Dengan pola hidup sehat dan disiplin menjaga keseimbangan aktivitas, masyarakat diharapkan dapat menjalankan puasa dengan lancar, tetap segar, dan tetap optimal dalam menjalankan kegiatan sehari-hari.
