Hidangan Lebaran kerap menggoda untuk disantap berlebihan. Namun, dokter mengingatkan masyarakat tetap boleh menikmati aneka makanan selama memahami batasan dan menjaga komposisi gizi agar tubuh tetap sehat.

Untuk membantu menjaga kondisi tubuh, ada beberapa komponen penting yang perlu dipenuhi dalam pola makan sehari-hari. Pertama, pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, atau roti gandum yang dapat membuat kenyang lebih lama.

Kedua, penuhi kebutuhan protein berkualitas. Protein berperan menjaga massa otot dan membantu tubuh tidak cepat lapar. Sumber protein dapat diperoleh dari ayam tanpa kulit, ikan, telur, tahu, serta tempe.

Ketiga, lemak tetap dibutuhkan tubuh, tetapi disarankan memilih lemak yang lebih sehat. Contohnya lemak dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Keempat, lengkapi menu dengan serat dari sayur dan buah. Serat penting untuk mendukung pencernaan, terutama ketika konsumsi makanan bersantan meningkat.

Kelima, pastikan asupan cairan tercukupi. Minum air putih yang cukup diperlukan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Dengan memperhatikan komponen tersebut, masyarakat diharapkan tetap dapat menikmati sajian Lebaran tanpa mengabaikan kesehatan.