Pemenuhan gizi seimbang dinilai menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan sekaligus meningkatkan kualitas hidup masyarakat. Pola makan yang tepat dan beragam, disertai perilaku hidup bersih serta aktivitas fisik, disebut dapat membantu mencegah berbagai penyakit tidak menular yang kini semakin banyak ditemukan.

Hal itu disampaikan Dokter Spesialis Gizi Klinik Rumah Sakit Tenriawaru Bone, dr. Munaqisah, Sp.GK, saat menjadi narasumber Program Halo Dokter RRI Bone yang merupakan kerja sama RRI dengan Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Kabupaten Bone, Rabu, 4 Februari 2026.

Dr. Munaqisah menjelaskan, konsep gizi seimbang berbeda dengan pemahaman lama “empat sehat lima sempurna”. Menurutnya, gizi seimbang menekankan pola makan harian yang bervariasi, mencakup karbohidrat, protein hewani dan nabati, sayur, buah, serta kecukupan air putih sesuai kebutuhan tubuh.

“Gizi seimbang itu bukan hanya soal makanan, tetapi juga mencakup kebiasaan hidup bersih seperti mencuci tangan, melakukan aktivitas fisik secara rutin, dan memantau berat badan agar tetap ideal,” ujar dr. Munaqisah.

Ia mengingatkan, kebiasaan makan yang hanya mengejar rasa kenyang—misalnya konsumsi karbohidrat berlebihan tanpa diimbangi lauk dan sayuran—dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Dalam jangka pendek, kondisi tersebut dapat membuat tubuh mudah lemas, mengantuk, dan sulit berkonsentrasi.

Sementara dalam jangka panjang, pola makan yang tidak seimbang berisiko memicu obesitas, hipertensi, diabetes melitus, stroke, hingga gangguan ginjal. Dr. Munaqisah menilai kondisi itu dapat terjadi karena tubuh kekurangan mikronutrien seperti vitamin dan mineral yang banyak terdapat pada sayur dan buah.

Menurutnya, tubuh manusia ibarat mesin yang membutuhkan bahan bakar berkualitas agar dapat bekerja optimal. Asupan gizi seimbang berperan dalam pembentukan energi, menjaga sistem imun, serta mendukung fungsi organ tubuh secara menyeluruh.