Puasa selama Ramadan tidak selalu identik dengan tubuh lemas. Menurut ahli gizi, kondisi tubuh tetap bugar dapat dipertahankan apabila puasa dijalani dengan cara yang tepat, terutama melalui pengaturan sahur serta pemilihan makanan yang mendukung energi dan hidrasi.

Ahli gizi menekankan pentingnya sahur sebagai bekal utama selama beraktivitas seharian. Sahur yang terencana dapat membantu tubuh tetap bertenaga hingga waktu berbuka, sekaligus mengurangi risiko cepat lapar dan kelelahan.

Selain sahur, perhatian juga perlu diberikan pada asupan makanan selama Ramadan. Pemilihan menu yang tepat dinilai berperan dalam menjaga stamina dan membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Dengan memperhatikan pola makan dan kebutuhan cairan, puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman tanpa mengganggu aktivitas.

Melalui pengaturan sahur dan penerapan tips makanan yang sesuai, ahli gizi menyimpulkan bahwa puasa dapat tetap sehat dan mendukung kebugaran, selama dilakukan dengan benar.